揉肚子治便秘，真的管用吗？

便秘对健康的危害非常大

粪便长时间滞留肠道

除了会诱发肛裂、痔疮

直肠脱垂等疾病外

还会增加癌症风险

想要缓解

除了多喝水、多吃蔬果

促进肠道自身运动

我们还可以用「揉肚子」的方式

帮助肠道蠕动，促进排便

可于清晨醒来之际，在床上推推肚子，用手指、手掌、拳头皆可，由心窝向下推到小腹，或以肚脐为中心顺时针推揉肚子。

01有人一推就会打嗝放屁

这表明清气上升、浊气下降，效果最好。

02有人一推则会腹中水声汩汩，推动时还有些疼痛

这是“浊气裹水”，由于推动了腹中沉积多日的浊水，而这种湿浊如果不尽早排出，循经上头则会出现头痛眩晕，滞塞毛孔，可能导致皮炎湿疹，遇肝火则化痰，逢脾虚则腹泻，遗患无穷，必须及早清除。

方法：通过找到阻滞点或疼痛点，采用点揉方式，或以其为中心掌跟按揉，缓慢将它推散揉开，需要注意力度适中，不要太大，以避免伤及内脏。

值得注意的是

按摩方向不同，效果也不同

注意

腹部按摩亦有禁忌，不要在过分饥饿或饱餐的情况下进行。

如腹部皮肤有化脓性感染或有肠炎、痢疾、阑尾炎等急性炎症时，不宜按揉，以免炎症扩散。

腹部有癌症，也不宜按揉，以防癌症扩散或出血。

本期封面

往期推荐

“挺胸抬头”其实不是最健康坐姿，这样坐才最健康！

截止日期就剩一小时了，为什么我只想刷手机？

无意识的6个小习惯，正在悄悄伤害你的肺！

来源：人民网科普、养生中国

编辑：简玉琴
责编：邓睿

声明：文中配图来源于网络素材，如有侵权，请联系删除

目前 2500000+人已关注加入我们

你还不来吗？